My Top 5 Health Supplements

Generally speaking, I am not a fan of supplements.  If one eats a bunch of veg and some fruit and throws in a few grains with either meat or legumes for protein – you should be totally fine.  This being said, not every day goes according to plan with the food or drink I force down my gullet.  I have figured out that from morning through until I head to bed, I have a general loosening of control and judgement.  I can always count on my anti-oxidant, loaded smoothie in the morning, a planned amount of veg and fruit at lunch but as I coast into 4 PM and beyond, all bets are off!

 

Health Canada says we should have 7-8 servings of fruit and vegetables a day.  They also recommend 6-7 servings of grains, 2 servings of dairy, and 2 servings of meat or related products.  Like most people, if I were to invert that triangle, I easily knock off the meat, dairy, and grains and I usually hit close to the fruit and veg recommendations but if I am going to miss my mark it is because I decided that for dinner, I might like a bacon-wrapped steak topped with sauteed scallops wrapped in prosciutto.  Fortunately these dinners completely void of anything green or red or purple or yellow are the kind of thing I might try to cook if left to survive for a night or two on my own.  Fortunately my loving partner makes sure there is some colour added to my dinner.  But alas, my sneaky little reptilian brain figures out how to sneak some more meat as a substitute for something colourful and leafy!

Alright, back to the supplements.  Now you can see why I might choose to supplement!  I am a BIG believer in all things antioxidant, anti-inflammatory, and anti-angiogenesis.  With that in mind, I have whittled my list down to this:

1. ALL GREENS WITH SUPER BERRY CONCENTRATE: it is pretty expensive but it is LOADED with antioxidants.  If you have never tried this type of product, it is essentially a bunch of fruit and veg with the highest antioxidants, ground to a pulp and then de-hydrated to a powder.  Mixed with water is pretty gross but chuck that in a shake and you are hit with an avalance of antioxidants.

2. Melatonin: Yes I talk about it a lot but since we live in northern latitudes, we are likely lacking in this neuroendocrine hormone.  It is produced by exposure to bright sunlight and released at night.  It is not only a powerful anti-oxidant but is great for helping you get a good night’s sleep.

3. Omega 3’s: the best sources are oily fish like salmon and mackerel.  Since most people don’t eat fish everyday – try some flax oil or olive oil on your salad.  Of course, there is always the convenient Omega 3 supplements.  Omega 3’s are potent anti-inflammatories and lower your risk for heart disease.

4. Vitamin D: Again, living on northern latitudes, we are likely low on the is powerful vitamin.  It is also synthesized by sun exposure.  Fish is another good sources of vitamin D but again, supplementation with this vitamin is easy.  Many studies are coming out now linking low vitamin D to: MS, some cancers, RA, Chron’s diseases, and cardiovascular disease

5. Okay, I couldn’t resist throwing in a smattering of a few fun but highly potent ones as the grande finale: black licorice, tumeric, chocolate,green tea, and red wine.  The best part of these supplements is that they are easy and fun to ingest and they are powerful: anti-angiogenesis and antioxidants.

Happy eating,

Brett

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6 Responses to “My Top 5 Health Supplements”

  1. クロノグラフの完全な12時間を測定するbiコンパックスクロノグラフである。腕時計を持って秒針が動作していないことを意味します、あなたはすべての時間、クロノグラフ機能を持っていない限り。ダイヤルは、下位ダイヤルを取り入れるために再設計されました、そして最終的には完全に対称形である。カルティエの移動分スケールリングアウトがフランジリングを以前に裸の毛羽仕上げの金属仕上げで。この時計の外観と変化はより大きく見え、ダイヤルすることの効果があります。ダイヤルは現在より大きいことが、より個別のアワーマーカー、半分のローマ数字と半分のバトンマーカーの形を再び取るカリフォルニアダイヤル?のこのカルティエのバージョンです)。あなたはダイヤルの上に装飾の同じタイプがあります、しかし、すべて感じの接地に対称形のデザインを与えられます。 カルティエ 時計コピー の「拡張」と日付ウインドウを保持したが、それは6時に移動しました。すべてのすべてで、私はダイヤルの多くが好きです、しかし、1つのカルティエは、少しあまりに短される主の手に設計さを感じます。 http://www.eevance.com/tokei/chopard/index.html

  2. スイス梅表(Titoni)跨界とドイツ出身の中国芸術家张奇開協力発行アーティスト腕時計。今回のテーマは「アーティスト腕時計が大気圏に再突入するNo . 1」は、1、超現実し単身空間の中の可愛いパンダは、未来を地球へ伝達式、気候変化による生態の危機。梅表を表現する特別テーマ、環境及び地球の関心。ジェイコブ時計スーパーコピー梅表表示につき1本の腕時計は、透過時報文教基金会の植樹を育てる計画は、お客様の名の愛を育てる株苗にこたえて、緑生き、地球を愛する善尽企業の社会的責任。 http://www.newkakaku.com/gb1.htm

  3. 財布のコピー 時間を発表しますとても長くてとても長い前、人類はすべて更に赤く双足は歩いています。1人の国王はある辺鄙で遠い田舎の旅行に着いて、路面がでこぼこなため、とても多くてばらばらな石があって、刺すのは彼の足を得ます痛くてしびれます。王宮に帰った後に、彼はおりていっしょに命令して、国内のすべての道はすべて一層のほらに敷きます。彼はこのようにすると思って、自分になって、また彼の人民に幸福をもたらすことができて、みんなを歩かせます時もう受けて痛い苦しみを刺しません。たとえしかし最も国内のすべての牛を殺しますとしても、十分な皮革をも調達しきれないで、費やした金銭、使用する人力、更にはかりしれません。まったくできないが、甚だしきに至ってはまたかなり愚かで、しかし国王の命令なため、みんなも頭を振ってため息をつくことしかできません。1人の聡明な召使いは大胆に国王に提案を出しています:「国王!どうしてあなたは大勢の人を動員して、そんなに多い牛に命を捧げて、そんなに多い金銭を費やしますか?あなたは何は両の小さいほらであなたの足をしっかり包むだけではありませんか?」国王が聞いたのはとても驚いて、しかしもすぐ悟って、そこですぐに命令を取り消して、この提案を新たに採用します。聞くところによると、これは「革靴」の由来です。世界を変えたくて、難しいです;自分を変えて、比較的容易です。全世界を変えるよりも、先に自分の–「自分の双足を包みます」を変えるほうがいいです。自分のいくつかの観念と方法を変えて、外来の侵略を防ぎ止めますで。自分で変えた後に、目の中の世界の自然はすぐ引き続き変えました。 http://www.ooowatch.com/tokei/hermes/index.html

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